不节食,不运动,就不能减肥了?勤人减肥法理

第一,转变饮食的结构

以下是5种勤人减肥法:

不想节食,不想运动,是不是就一定不能减肥了呢?

随着人们生活习惯的改变,饮食越来越好,运动的时间越来越少,肥胖的人群也越来越多了。减肥,几乎成了当初的全民运动。提到减肥,可能大部分人想到的就是节食跟活动了。

当然不是了,有一句俗语叫道,只有思维不滑坡,方法总比艰难多。勤人减肥可能试试以下小窍门。

减少精制谷物,也就是白米饭,白馒头,白面包,白面条的摄入,改成粗杂粮,比喻说杂粮饭,杂粮粥,全麦馒头,全麦面条等。粗杂粮绝对精致骨含有更多的膳食纤维,饱腹感比较强吃同样数目标粗杂粮要比精制谷物更扛饿,而且热量更低。

第二,增加蔬菜的摄入量